СППС

1.Мыслите позитивно. Каждая жизненная ситуация подарена нам не случайно, несет свой жизненный урок, замечайте даже в самых трудных моментах -плюсы и возможности для вашего дальнейшего пути. Следует помнить, что истинной причиной стресса являются не люди, не  разочарования, не ошибки, а то как вы к этому относитесь. Помните: «Кто волнуется раньше, чем положено, тот волнуется больше, чем положено».

2.Будьте внимательны к себе: это поможет своевременно заметить первые симптомы усталости.

3.Заботьтесь о себе: стремитесь к равновесию и гармонии, ведите здоровый образ жизни, удовлетворяйте свои потребности в общении

4.Высыпайтесь! Если нормальный режим сна нарушен в результате стресса, есть риск оказаться в замкнутом круге: стресс провоцирует бессонницу, а бессонница еще больше усиливает стресс.

5.Любите себя, хвалите себя, делайте маленькие радости, комплименты.

6.Подбирайте дело по себе: сообразно своим склонностям и возможностям. Это позволит вам обрести себя, поверить в свои силы.

7. Перестаньте искать в работе счастье или спасение. Она — не убежище, а деятельность, которая хороша сама по себе.

8. Перестаньте жить за других их жизнью. Живите, пожалуйста, своей. Не вместо людей, а вместе с ними.

9. Находите время для себя, выделяйте достаточно времени для сна и отдыха. Каждый имеет право не только на работу, но и для личной жизни, своих увлечений и предпочтений.

10.“Свободное время педагога -это корень, питающий ветви педагогического творчества» (В.А.Сухомлинский).

11. Формула выживаемости профессора В.М.Шепеля: на каждые 6 часов бодрствования должен приходиться как минимум 1 час, посвященный себе, своему отдыху, здоровью. Это время восстановления физических сил организма; время релаксации (расслабления); время катарсиса (чувственной разрядки, очищения), способ переключения мыслей (вместо переживаний и попыток быстро придумать, как исправить положение).

12. Научитесь жить с юмором. «Юмор-соль жизни, — говорил К.Чапек, — кто лучше просолен, дольше живет». Смех защищает нас от чрезмерного напряжения. Смейтесь на здоровье

13. Многие пытаются всюду успеть, делать больше, чем в их силах. Берегите себя, снизьте темп жизни! Разумнее делать меньше, но лучше, чем много, но плохо, а потом еще и переживать из-за этого «плохо».

14. Старайтесь без ущерба для здоровья пережить неудачу. Проблемы и трудности могут коснуться каждого, это норма жизни. Помните: «Жизнь ритмична, спады чередуются с подъемами».

15. Хобби. Обязательно найдите себе занятие по душе, не связанное с профессиональной деятельностью… Тогда стресс будет «приставать» к вам реже. Любая творческая работа может исцелять от переживаний: рисуйте, танцуйте, пойте, лепите, шейте, вышивайте, конструируйте и т. п.

16. Привнесите новые эмоции, мысли и действия в свой обыденный день. Начните «Новый день — новое в обыденном». Вы возвращаетесь домой по одной и той же дороге, совершаете обыденные стереотипные поступки — в «Новый день» попробуйте совершить 10 новых поступков (например, возвращайтесь домой по другой дороге, по-новому попросите об остановке в транспорте и др.). Разнообразьте вашу жизнь)

17.Позволяйте себе проявлять эмоции, иногда полезно просто выговориться. Загонять эмоции внутрь, пытаться их скрывать, очень вредно! Эмоциональная разрядка необходима для сохранения здоровья (физического и психического). Умение рассказать о своих проблемах поможет налаживать контакты с окружающими, понимать самого себя. Изображайте эмоции с помощью жестов, мимики, голоса;·мните, рвите бумагу; кидайте предметы в мишень на стене; попытайтесь нарисовать свое чувство, потом раскрасьте его, сделайте смешным или порвите; поговорите с кем-нибудь, делая акцент на свои чувства («Я расстроен..», «Меня это обидело..»).

Задание: напишите письмо человеку, который вас когда-то обидел, но по каким-то причинам вы не сказали ему о своих чувствах.

18.Музыка является одним из компонентов улучшения настроения

Рекомендуются следующие музыкальные произведения:

—при переутомлении и нервном истощении «Утро» Грига, «Полонез» Огинского;

—при угнетенном меланхолическом настроении-ода «К радости» Бетховена, «Аве Мария» Шуберта

—при выраженной раздражимости, гневе — «Сентементальный вальс» Чайковского;

—при снижении сосредоточенности внимания — «Времена года» Чайковского, «Грезы» Шумана;

—расслабляющее действие— “Лебедь» Сен-Санса, «Баркарола» Чайковского;

—тонизирующее воздействие— “Чардаш» Кальмана, «Кумпарсита» Родригеса, «Шербурские зонтики» Леграна.

Любите жизнь, и она обязательно ответит вам тем же!



(информация по данным сайта: http//junior.by/44-adresa-centrov-druzhestvennyx-podrostkam.html)

 

Гомельская область

Центр здоровья молодёжи «Юность» Филиал № 3 ГУЗ «Гомельская центральная городская детская поликлиника г.Гомель, ул.Быховская, 108

тел.8(0232) 47-36-12, 47-86-14

 

ЦДП «Ветразь» УЗ «Жлобинская ЦРБ», детская поликлиника г.Жлобин, ул.Воровского, 1

тел.8 (02334) 2-28-29

 

ЦДП «Новое поколение» УЗ «Светлогорская центральная районная больница» детская поликлиника г.Светлогорск, ул.Луначарского, 92

тел.8 (02342) 7-07-19

 

ЦДП УЗ «Рогачевская ЦРБ» г.Рогачев, ул.Дзержинского, 17

тел. 8(02339) 2-14-86

 

ЦДП «Гармония» УЗ «Речицкая центральная районная больница» родильный дом, женская консультация г.Речица, ул.Трифонова, 119

тел.факс: 8(02340) 44393, 91133

 

ЦДП «Афродита» УЗ «ДобрушскаяЦРБ» г.Добруш, ул.Чапаева, 3

тел.факс: +375(2333) 7-64-37

 

Телефон «Доверия»

Регион

Телефон

г.Гомель

8 0232  31 51 61

Памятки для родителей «Безопасное лето каждому ребенку!», «23.00. А Ваши дети дома?» и др. размещены в учреждении образования на стендах, сайтеhttp://www.koselushje.guo.by/azbuka-bezopasnosti, а также на предприятиях (организациях), где работают законные представители несовершеннолетних, раздаются под роспись.Их содержание используются при проведении родительских собраний, посещениях семей, встреч в трудовых коллективах.

 


С наступающим Новым годом!

Могилевский институт МВД Республики Беларусь

Контакты

8 (02346) 4-94-31
kozeluzhskaya@mail.gomel.by

247605, Гомельская обл., Хойникский район, д.Козелужье, ул. Мира, 2
Открыть контакты

Телефон доверия